25-356-27 Selbstverteidigung Systema

Wörtlich übersetzt bedeutet Systema "Das System". Systema hat vier Säulen: Atmung, Entspannung, Körperhaltung und Bewegung sowie die Nutzung des Impulses eines Angreifers gegen ihn und die Steuerung der sechs Körperhebel - Ellenbogen, Hals, Knie, Taille, Knöchel und Schultern - durch Druckpunktanwendung und Schlaganwendung.