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19-350 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Beginn Di., 20.08.2019, 18:30 - 21:00 Uhr
Kursgebühr 105,06 €
Dauer 9 Abende
Kursleitung Jana Lustig
Bemerkungen Zusatzkosten für die TN 25 € für 3 CD`s, und ein Arbeitsheft 50 Seiten; diese Gebühr ist beim ersten Mal beim Kursleiter zu entrichten
Material: 1 Decke, dicke Socken, falls vorhanden 1 Matte und 1 Meditationskissen
(nach dem 6. Mal ist der Achtsamkeitstag an einem Ort der Stille)

Beim MBSR-Achtsamkeitstraining geht es darum, einen verantwortungsvollen Umgang mit sich selbst zu erlernen. Es dient der Vorbeugung und Bewältigung von stressbedingten Erscheinungen, wie z. B. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Nervosität, Schlafstörungen, Erschöpfung etc..
In der Achtsamkeitspraxis üben wir, so oft wie möglich inne zu halten, um die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken und ohne Bewertung wahrzunehmen, was gerade in Geist und Körper vor sich geht. Wir werden bewusster und bekommen dadurch mehr Handlungsspielraum und können so den Anforderungen des Lebens mit mehr Klarheit, innerer Ruhe und annehmender Freundlichkeit begegnen.
Neben formalen Übungen (Körperwahrnehmung im Liegen, sanfte Körperübungen, Sitz- und Gehmeditation), gibt es Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen, wie z. B. Umgang mit Stress, schwierige Gedanken und Gefühle, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms, die u. a. folgende Veränderungen dokumentieren:
Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, effektive Bewältigung von Stresssituationen, Fähigkeit zur Entspannung, wachsendes Selbstvertrauen, mehr Lebensfreude und Vitalität.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein telefonisches Gespräch und die Bereitschaft und Möglichkeit zum Üben zu Hause.
Der Tag der Achtsamkeit ist ein Übungstag in Stille zur Vertiefung der Praxis.




Kursort

Parchim, Ziegendorfer Chaussee 11, R. 206

Ziegendorfer Chaussee 11
19370 Parchim

Kursort

Sternberg, Am Berge 3, Förderschule, Aula

Am Berge 3
19406 Sternberg

Termine

Datum
20.08.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Sternberg, Am Berge 3, Förderschule, Aula
Datum
27.08.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Sternberg, Am Berge 3, Förderschule, Aula
Datum
03.09.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Sternberg, Am Berge 3, Förderschule, Aula
Datum
10.09.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Sternberg, Am Berge 3, Förderschule, Aula
Datum
17.09.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Sternberg, Am Berge 3, Förderschule, Aula
Datum
24.09.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Sternberg, Am Berge 3, Förderschule, Aula
Datum
05.10.2019
Uhrzeit
10:00 - 16:15 Uhr
Ort
Parchim, Ziegendorfer Chaussee 11, R. 206
Datum
15.10.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Sternberg, Am Berge 3, Förderschule, Aula
Datum
22.10.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Sternberg, Am Berge 3, Förderschule, Aula