19-322 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Beginn Di., 15.01.2019, 18:30 - 21:00 Uhr
Kursgebühr 105,00 €
Dauer 10 Abende
Kursleitung Jana Lustig
Bemerkungen Zusatzkosten für die TN 25 € für 3 CD`s, und ein Arbeitsheft 50 Seiten; diese Gebühr ist beim ersten Mal beim Kursleiter zu entrichten
Material: 1 Decke, dicke Socken, falls vorhanden 1 Matte und 1 Meditationskissen
(nach dem 6. Mal ist der Achtsamkeitstag an einem Ort der Stille)

Beim MBSR-Achtsamkeitstraining geht es darum, einen verantwortungsvollen Umgang mit sich selbst zu erlernen. Es dient der Vorbeugung und Bewältigung von stressbedingten Erscheinungen, wie z. B. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Nervosität, Schlafstörungen, Erschöpfung etc..
In der Achtsamkeitspraxis üben wir, so oft wie möglich inne zu halten, um die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken und ohne Bewertung wahrzunehmen, was gerade in Geist und Körper vor sich geht. Wir werden bewusster und bekommen dadurch mehr Handlungsspielraum und können so den Anforderungen des Lebens mit mehr Klarheit, innerer Ruhe und annehmender Freundlichkeit begegnen.
Neben formalen Übungen (Körperwahrnehmung im Liegen, sanfte Körperübungen, Sitz- und Gehmeditation), gibt es Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen, wie z. B. Umgang mit Stress, schwierige Gedanken und Gefühle, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms, die u. a. folgende Veränderungen dokumentieren:
Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, effektive Bewältigung von Stresssituationen, Fähigkeit zur Entspannung, wachsendes Selbstvertrauen, mehr Lebensfreude und Vitalität.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein telefonisches Gespräch und die Bereitschaft und Möglichkeit zum Üben zu Hause.
Der Tag der Achtsamkeit ist ein Übungstag in Stille zur Vertiefung der Praxis.



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