25-156 Prokrastination überwinden - Jetzt statt irgendwann (online)

„Sie nehmen sich etwas vor – und tun dann… etwas ganz anderes? Willkommen im Club! Fast jeder schiebt ungeliebte Aufgaben hin und wieder auf. Doch wenn das Aufschieben zur Gewohnheit wird, kostet es Zeit, Energie und Nerven.
In diesem Kurs erfahren Sie, was hinter dem Begriff Prokrastination steckt – und wie Sie Schritt für Schritt aus diesem Muster ausbrechen können. Mit einfachen Methoden, praktischen Übungen und kleinen Veränderungen im Alltag gelingt der Weg vom Plan ins Tun.
Der Kurs umfasst:
1. Prokrastination verstehen
·        Was ist Prokrastination – und was nicht? Und warum Aufschieben nichts mit Faulheit zu tun hat.
·        Was schieben wir auf – und warum? Typische Aufgaben und Auslöser, z.?B. Perfektionismus, Überforderung, Angst
2. Auswirkungen erkennen
·        Wie sich Prokrastination auf Wohlbefinden, Selbstbild, Motivation auswirkt
·        Teufelskreis des Aufschiebens: Warum wir oft nicht herauskommen
3. Strategien gegen Prokrastination
"Kleine Schritte, große Wirkung" – praktische Tipps gegen das Aufschieben:
o   Ziele setzen, z.B. mit der WOOP-Methode
o   Aufgaben in kleine Schritte zerlegen
o   Zeitlimits setzen, z.B. mit der Pomodoro-Technik
o   Selbstbelohnung
Praktische Übungen: Kurze Reflexionen und Aufgaben helfen, das Gelernte direkt umzusetzen.
Am Ende des Kurses haben Sie eine Auswahl effektiver Methoden zur Hand, mit denen Sie Prokrastination im Alltag überwinden – und Ihre Ziele konsequenter verfolgen können. Jetzt statt irgendwann!“